19.03.2024

Пост 2024: как правильно питаться, чтобы не убить здоровье — рекомендации приморцам

Как правильно питаться в Великий пост в 2024 году? Роспотребнадзор предлагает ряд рекомендаций по питанию во время великого поста, который начался для всех православных верующих и продлится до светлого праздника Пасхи.

Как правильно питаться в Великий пост в 2024 году? Роспотребнадзор предлагает ряд рекомендаций по питанию во время великого поста, который начался для всех православных верующих и продлится до светлого праздника Пасхи. В этот период люди обязаны следовать определенным правилам, но каким? Читайте в материале «Восток-Медиа».

* Для начинающих постящихся важно избегать ошибок в  питании и  регулярно прогрессировать в  соблюдении ограничений. Пост должен служить не  только духовному очищению, но  и  поддержанию здоровья.

В  течение последних лет все больше российских православных стали активно участвовать в  церковной жизни и  придерживаться многочисленных постов. Вместе с  соблюдением духовных требований необходимо принимать во  внимание и  физическую составляющую поста, в  том числе правила питания.

Главным правилом является исключение из  рациона всех продуктов животного происхождения, а  также растительного масла и  вина в  определенные дни.

Постные дни делятся на  несколько степеней строгости:

«сухоядение»   — употребление холодной, не  проходившей термическую обработку пищи без добавления растительного масла. Разрешены хлеб, свежие, сушеные и  квашеные овощи и  фрукты, орехи. «варение без елея» —  горячая пища, приготовленная без добавления масла,  — разрешена термическая обработка в  процессе приготовления блюд (варение, тушение, запекание, приготовление на  пару). «разрешение на  вино и  елей» —  разрешение на  добавление в  пищу растительного масла, также допускается и  даже рекомендуется употребление умеренного количества виноградного вина. «разрешение на  рыбу» —  допустимо употребление рыбных блюд. Во  время поста таких дня  два. В  праздник Благовещения (если он  не  приходится на  дни последней недели Великого поста  — Страстной седмицы) и  в  Вербное воскресенье. Допускается употребление рыбной икры, но  не  рыбы в  Лазареву субботу.

Каждая степень имеет свои ограничения и  разрешения относительно употребления разных продуктов. Канонические правила поста предлагают наиболее строгие ограничения, но  в  современных реалиях следует принимать во  внимание индивидуальные особенности каждого человека.

Важно подходить к  соблюдению поста разумно и  поэтапно. Аналогично занятиям спортом, не  следует ожидать мгновенных результатов и  стремиться к  самому строгому посту с  самого начала.

Ошибки в  посте: что делать, чтобы избежать негативных последствий?

Великий пост  — время особенной духовной работы и  самоограничений для православных. Однако некорректное соблюдение поста может привести к  негативным последствиям для здоровья.

Основные ошибки, которые делают постящиеся, и  как избежать их:

1. Резкое исключение животной пищи: традиционно к  великому посту рекомендуется подходить постепенно, последовательно соблюдая ограничения в  употреблении животной пищи.

Однако резкий переход от  обычного рациона к  строгому постному питанию может вызвать обострение хронических заболеваний и  нарушение углеводного баланса. Чтобы избежать подобных проблем, стоит постепенно вводить постные продукты в  рацион и  обращать внимание на  разнообразие белковых и  растительных источников питания.

2. Избыток углеводистой еды и  продуктов с  «пустыми» калориями: внезапное изменение питания может привести к  постоянному чувству голода и  перекусам с  несбалансированными продуктами. Чипсы, лапша быстрого приготовления и  другие постные продукты с  высоким содержанием углеводов и  жиров не  являются полезными для здоровья.

Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с  высоким содержанием растительного белка, растительным маслам и  орехам, а  также овощам и  фруктам.

3. Лишенный разнообразия рацион: монотонное питание на  протяжении всего поста может оказаться скучным и  неполезным для организма.

Для избежания этой ошибки рекомендуется разнообразить рацион с  помощью различных овощей, фруктов, бобовых и  круп. Также, важно учитывать потребность в  белках, растительном жире и  клетчатке, и  присутствие овощей и  фруктов в  ежедневном рационе.

Пост не  является диетой, а  предполагает особую духовную работу над собой

Некорректное соблюдение постных ограничений может негативно сказаться на  здоровье. Чтобы избежать этого, необходимо постепенно подходить к  посту, обращать внимание на  разнообразие рациона, употреблять достаточное количество белковой пищи, растительного жира и  клетчатки.

Соблюдение поста должно быть сопровождено не  только ограничениями в  пищевом рационе, но  и  контролем над своими мыслями, словами и  поступками.

Читайте также: Губернатор Олег Кожемяко подписал постановление о режиме ЧС из-за природных пожаров Атака с воздуха: зачем приморские вороны обижают леопардов? Комфортно не значит дорого: как сэкономить в автопутешествии по Приморью Фото: Изображение Midjourney

Последние новости

В Приморье стартовали Дни Яньбянь-Корейского автономного округа

По этому поводу председатель правительства Приморья Вера Щербина провела рабочую встречу с секретарем комитета Коммунистической партии Китая ЯКАО Ху Цзяфу, – сообщают «Вести: Приморье» со ссылкой на ТК «Щербина|Официально» .

1 млн тонн серы выловит «Норникель» в 2024 году — интервью Потанина

Основатель «Интерроса» и президент «Норникеля» Владимир Потанин поделился в интервью «Интерфаксу» информацией о перспективах компании на азиатских рынках, совместном производстве с Китаем,

Необходимое количество стажа для получения страховой пенсии назвал юрист

В 2024 году для страховой пенсии будет необходимо минимум 15 лет трудового стажа В 2024 году для страховой пенсии будет необходимо минимум 15 лет трудового стажа и 28,2 пенсионного коэффициента.

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *