Как справиться с тревогой на фоне последних новостей
Как справиться с тревогой Отключите источники стресса Хотя бы на время поставьте новостные каналы на паузу или ограничьте себя от визуальных новостей — там, где есть фото и видео с места трагедии.
Как справиться с тревогой
Отключите источники стрессаХотя бы на время поставьте новостные каналы на паузу или ограничьте себя от визуальных новостей — там, где есть фото и видео с места трагедии. Визуальные образы сильно заполняют наш мозг. Если вы хотите что-то узнать, прочитайте новости в тексте. Просматривайте новостную ленту один-два раза в день, не чаще.
Говорите о своих чувствахПоговорите с близкими или обратитесь на «горячую линию», чтобы обсудить свои эмоции с профессиональным психологом. Помните, что стыдных эмоций не бывает.
Сосредоточьтесь на реальностиПопробуйте обратить внимание на физическое ощущение: какая ткань у вашей кофты, какой вкус у чая.
Обнимите родных, детей.
Займитесь бытовыми деламиПоставьте стирку, разберите вещи или сделайте что-то простое, что поможет отвлечься и при этом принесёт пользу.
Не забывайте двигатьсяМожно выйти на прогулку с детьми или просто выйдите в магазин, чтобы сменить обстановку.
Не игнорируйте эмоцииКогда беспокойство накатывает остановите взгляд на одном предмете и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Берегите себя!
Автор: Лилия Глебова
Последние новости
Под домашний арест сроком на 1 месяц и 30 дней отправлены трое несовершеннолетних, подозреваемых в покушении на убийство, совершенное группой лиц с особой жестокостью общеопасным
Прокуратура в ближайшее время обжалует избранную судом меру пресечения.
Пройти диспансеризацию можно прямо на рабочем месте
С 1 марта по 31 мая можно пройти диспансеризацию прямо на рабочем месте. Приморские воачи приходят к сотрудникам на предприятия и в учреждения.
Глобальные изменения произойдут на оживленном перекрестке во Владивостоке
Перекрёсток Анны Щетининой – Выселковая – Бородинская – Днепровская реконструируют, сообщают «Вести:Приморье».
Семья из Уссурийска взяла под опеку сразу четверых детей
В Уссурийске одна семья внезапно стала многодетной, приняв под опеку сразу четверых детей — троих братьев и сестренку.