27.03.2024

Как справиться с тревогой на фоне последних новостей

  Как справиться с тревогой  Отключите источники стресса   Хотя бы на время поставьте новостные каналы на паузу или ограничьте себя от визуальных новостей — там, где есть фото и видео с места трагедии.

  Как справиться с тревогой 

Отключите источники стресса  

Хотя бы на время поставьте новостные каналы на паузу или ограничьте себя от визуальных новостей — там, где есть фото и видео с места трагедии. Визуальные образы сильно заполняют наш мозг. Если вы хотите что-то узнать, прочитайте новости в тексте. Просматривайте новостную ленту один-два раза в день, не чаще.

Говорите о своих чувствах  

Поговорите с близкими или обратитесь на «горячую линию», чтобы обсудить  свои эмоции с профессиональным психологом. Помните, что стыдных эмоций не бывает.

Сосредоточьтесь на реальности

Попробуйте обратить внимание на физическое ощущение: какая ткань у вашей кофты,  какой вкус у чая.

Обнимите родных, детей.

Займитесь бытовыми делами

Поставьте стирку, разберите вещи или сделайте что-то простое, что поможет отвлечься и при этом принесёт пользу. 

Не забывайте двигаться

Можно выйти на прогулку с детьми или просто выйдите в магазин, чтобы сменить обстановку. 

Не игнорируйте эмоции

Когда беспокойство накатывает остановите взгляд на одном предмете и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

Берегите себя!

Автор: Лилия Глебова

Последние новости

Министерство общественной безопасности КНР объявило спецоперацию «Охота на лис-2024»

В органы общественной безопасности по всей стране разослано указание о поиске и аресте граждан Китая, подозреваемых в экономических преступлениях и сбежавших за рубеж, – сообщают «Вести:

Юбилейная международная строительная выставка

Около 30 китайских компаний представили свои решения на юбилейной, 30-й международной строительной выставке.

Россияне рассказали, как готовятся к майским праздникам

Более 10% опрошенных сказали, что в случае непредвиденных расходов воспользуются кредитными картами Каждый четвертый житель России заранее создает финансовую «подушку» к майским выходным в связи с увеличением трат в э

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *