Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов - веществ, нарушение баланса которых влечет за собой проблемы со здоровьем и внешностью. Состояние ногтей - один из индикаторов, позволяющих оценить, достаточно ли организму витаминов. Если ваши ногти слоятся и ломаются, то вам могут потребоваться некоторые витамины, о которых мы расскажем в данной статье.

Ногти - это не только элемент внешней красоты, но и "зеркало" внутреннего состояния организма. Именно по этой причине при появлении каких-либо проблем с ногтями, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Например, возникновение поперечных борозд на ногтях может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний, а продольные борозды могут указывать на проблемы с периферическим кровообращением, артериальной гипертензией или заболеваниями спинного мозга.

При эндокринных нарушениях возможно развитие онихолизиса, который характеризуется отделением ногтевой пластины от ложа. Также, возникновение многих других проблем с ногтями может быть связано с различными патологиями организма. Однако, в большинстве случаев, основным причиной проблем с ногтями является нехватка витаминов.

Для лечения различных патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы, которые способствуют интенсивному размножению клеток, образующих ноготь - онихобластов. Необходимо обратить внимание на те витамины, которые необходимы для укрепления ногтей. Однако, важно учитывать, что не все проблемы с ногтями связаны с нехваткой витаминов. Например, расслоение ногтей может указывать на грибковую инфекцию - онихомикоз. При подобных признаках необходимо обратиться к микологу-дерматологу для назначения специальных противогрибковых лекарств.

Какие витамины полезны для ногтей?

Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:

- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.

- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.

- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.

- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.

И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Если у вас ломкие ногти, то это возможно связано с недостатком витаминов группы B. Эта проблема возникает, когда организм не получает достаточное количество необходимых элементов, что отрицательно сказывается на кровообращении, а, соответственно, и на здоровье ногтей. Важно отметить, что более 50% жителей России страдает от недостатка пиридоксина, как объявлено в сообщении Роспотребнадзора. Организму следует получать необходимые элементы путем включения в рацион таких продуктов, как печень, рыба, морковь.

Также причиной ломкости ногтей может быть нехватка аскорбиновой кислоты. Ее наличие напрямую влияет на выработку коллагена, белка, который не только предотвращает старение, но и сильнее укрепляет ногти. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп, а также мясо, рыба и яйца.

Кроме витаминов, для укрепления ногтей необходимо получать различные минералы, например, медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к раннему появлению морщин. Медь и железо можно получить, к примеру, из говяжьей печени, а кремний в больших количествах содержится в рисе, овсе и гречке.

Если ногтевая пластина отображает блюдцеобразную выемку, то это может говорить о дефиците железа в организме.

Витамины и минералы для укрепления ногтей можно получить из пищи, но это может быть затруднительно. Поэтому на фармацевтическом рынке предлагаются дополнительные витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Витаминные препараты могут быть в виде биодобавок, а также лекарств. Лекарственные средства следует применять только при диагностированном авитаминозе. Для тех, кто страдает от недостаточной употребления витаминов, поддержать баланс полезных элементов могут помочь БАДы к пище, концентрация которых подобрана таким образом, чтобы не допустить гипервитаминоза.

Некоторые из современных витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных для укрепления ногтей, включают в себя препараты, такие как:

• "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей"
• "Перфектил Плюс"
• "Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей"
• "Специальное драже Мерц Классик"

Врач может порекомендовать определенный витаминно-минеральный комплекс, исходя из условий здоровья пациента. Необходимо помнить, что чтобы руки были красивыми и ухоженными, следует следить за своим здоровьем и правильно питаться.

Фото: freepik.com